等身大の自分

かっこつけずにありのままの日常を綴ることが目標。

【閲覧注意】摘便って知ってる?

今回は便の話なので閲覧注意とさせていただきました。ダイエットを始めて、特にケトジェニックや糖質制限をしてから便が小さく、コロコロしたものでした。なかなか出なくて最長11日でなかったこともありました。今朝、いつものようにトイレに行くと少し便意…

水を飲まなかったことを後悔

おはようございます。今日は便秘のお話。ダイエットを開始してからというもの便秘に悩まされており特に生理前はひどく、2時間トイレに籠ることも…そんな時にいつも後悔するのがもっと水分を取れば良かった…という事。便も固くなって出づらいし、脚が震えてき…

また昼夜逆転に戻っちゃった

おはようございます。眠れずずっとYouTube流しながら掃除してました。最近バーチャルおばあちゃんというユーチューバーにハマっていておはばばっていうライブのアーカイブを流しながら掃除してました。はかどりました。なるべくベランダに出て少しでも外の空…

どうしてもお腹がすいた時

カロリー制限中ですが、どうしてもお腹がすいてしまう時があります。そんな時はオオバコ(サイリウム)を活用しています。牛乳など、ほかの食材だとカロリーが入っているので水で作れるわらび餅風のものがおすすめ!きな粉(大さじ1)とラカントを混ぜて、塩をひ…

カロリー制限3日目

ケトジェニック卒業し、カロリー制限を開始して3日目です。全然映えないけど今日の晩御飯を写真に撮ってみました。ホットヨーグルト200g低温調理した鶏胸肉100gこれで316カロリー程度です。ちなみにケトジェニックの時より食べている気がします。写真撮り忘…

カロリー制限開始の朝ごはん

おはようございます。なんとか昼夜逆転から抜け出せました。でも、今週の土曜日、夜にオンラインゲーム大会を身内で開催する予定なので(それぞれの自宅から)その時にまた崩れないように頑張ります。今日からカロリー制限開始!朝ごはんはこちら・カフェラテ…

今日からカロリー制限!

こんばんは(^^)昨日から早寝早起きしようと頑張ってますが眠れずこんな時間に…でも、明日は何としても早起きして生活リズムを整えます。さて、話は変わりますが今日からカロリー制限に変えます。カロリー制限中は今までと逆で野菜中心の食事になります。便通…

ケトジェニックを約1ヶ月やった感想

こんばんは。もうすぐケトジェニックを卒業してカロリー制限に切り替えるのでケトジェニックを約1ヶ月したら体にどんな変化があったかをまとめてみたいと思います。1.逆流性食道炎が楽になったケトジェニックは油を結構とるので逆流性食道炎に悪いかもと思っ…

美味しそうな朝ごはん

今朝は旦那が職場でいただいたパンを旦那の朝ごはんにしました。すごくカラフルで美味しそうでした(^^)シャインマスカットとパンがかなりカラフル(^^)とても可愛い朝ごはんが用意できて個人的に嬉しかったです。ここ最近はきな粉牛乳を飲んでもらっていまし…

近々実践する予定のダイエット

おはようございます。先月から体重が減らないどころか最近増えています。生理前で食欲がやばいです。5月から逆流性食道炎がひどくなって以来糖質制限→ケトジェニックという感じで頑張ってきましたが、そろそろ野菜も食べたいなという事で次は海藻類を中心に…

久しぶりにココアを

こんばんは!なかなか眠れず、今、夜中にも関わらず運動をしてました。最近、生理前でお腹がすいて仕方ない!でも、食べすぎたら逆流性食道炎で気分悪くなるかも…とか思って結局ちょこちょこ食べてしまいます。お陰で体重が49.8kgになってしまいました。生理…

ダイエットのご褒美が届いた(^^)

おはようございます。先月、ずっと目標としていた49kgを切って48.9kgになれたのでご褒美をかいました(^^)メディキュットと浜辺美波さんのファースト写真集を自分へのご褒美にしました。メディキュットはずっと欲しかったけど高いし、どうしようかなー?と思…

禁煙開始から70日経ちました

おはようございます。毎週通知が来て気づくけど、今日で禁煙開始から70日経ったみたいです。このSWANっていうアプリは無料なのに広告がないからかなり使いやすくておすすめです。※ステマでも案件でもないです。こちらはいつも通知をくれる禁煙ウォッチです。…

今日からダイエット方法を変更

こんばんは。ゲームをしていて気づいたらこんな時間!明日のお弁当を作ったり洗い物したりしなきゃ!さて、逆流性食道炎の改善とダイエットをかねて続けてきたケトジェニックでしたが、49kgを切ったあたりから体重が増える日も出てきました。なので、今日か…

メディキュットいい感じ

こんばんは。10年以上ぶりにメディキュットを履きました。進化してますね!全然きつくなかったのでびっくり!程よい締め付け感が気持ちいいです。これで脚細くなったらいいなぁー。とりあえず2種類買ってみたので毎日履いてみます。今日は大根のはさみ揚げを…

ダイエットの神

おはようございます。今日はたくさん荷物が届くので楽しみな反面ちょっとドキドキ。さて、話は変わりますが、ダイエットしてるときに必ず甘いものが食べたいー!とか、もうダイエットやめたいって思うことありませんか?私は結構思うことが多いです。特に生…

メディキュット購入

こんばんは。今日から9月ですね。9月は1年の中で一番好きな月です。絶対に最高な1ヶ月にします(^^)さて、絶賛ダイエット継続中ですがようやくメディキュットを購入しました。パジャマタイプと太ももまでくるタイプを購入!私の義姉も脚が綺麗なのですが寝る…

今月の目標達成

こんばんは。今日、体重をはかったら48.7kgでした。今月の目標達成です(^^)これで堂々と浜辺美波ちゃんの写真集をご褒美に買えます。やったぁー(^^)来月の目標は46.6kgにしようかな。そしたら−30kgになるので、絶対達成したい。来月は運動も頑張りたいしいろ…

約1年ぶりに市販の白髪染め

こんばんは。今、1年ぶりに市販の白髪染めで髪を染めています。この1年、ずっとヘナで染めてたので久しぶりすぎて新鮮かも。染まった後の色も楽しみ(^^)ヘナは時間がかかるし少し面倒だからやる時によし、やるぞー!って気合を入れないとできないけど、市販…

忘れてた

今日、夜に車屋さんから電話。半年前に点検の予約してたみたいです。覚えてませんでした。多分、オイル交換とかもする感じかな?急遽、今から髪染めることになりました。白髪染め久しぶり(^^)黒髪も明るめになるといいな。

禁煙開始から2ヶ月以上経ちました

おはようございます。さて、さっき気づいたんですが、禁煙開始から2ヶ月以上経ってました。通知がきたのは禁煙ウォッチというアプリで、ステータスがたくさん見られるのがSWANというアプリです。どちらも無料です。禁煙できたのは自分の力というよりアプリの…

もうあの頃とは違うのかも

こんばんは。糖質制限し始めてからというもの逆流性食道炎も調子が良く、気分が悪い日が減りました。時々、お腹は空いてないのに食べたいのが我慢できないことがあります。結局食べないんですが、ごはんなど、もうお腹いっぱいなのに全部食べようとしたり。…

腹筋が割れてきた

こんばんは。最近、体重が少し増えて体脂肪率が減りました。体脂肪率も大事だけど、まだ体重減らしたい…さて、そんな私は最近鏡を見ると腹筋が割れてきています。縦に線が入ってきて、下半身は太いですけど上半身は何故か痩せマッチョの男性みたいな感じにな…

カッテージチーズでチーズケーキ

こんばんは(^^)眠れない夜はお菓子作り!という事で、カッテージチーズでチーズケーキを作ってみました。すごくいい香り〜!ちゃんとお菓子の匂い(^^)材料は手作りカッテージチーズ300gパルスイート液体35g卵2個全部混ぜて180度のオーブンで30分焼きました。…

塩は偉大

こんばんは。糖質制限をしてからかれこれ1週間くらい経ったかな?ほとんど呑酸も気分の悪さもなく、快適に過ごせています。まだ糖質摂るのは怖いけど、このままいけば逆流性食道炎も改善するかも!と期待してます。さて、私は調味料マニアで今までいろんな調…

サイリウムわらび餅美味しすぎ

こんにちは。昨日作っておいたサイリウムわらび餅を先程昼ごはんにいただきました。めっちゃ美味しかったー!上にまぶすきな粉に塩をひとつまみ加えてラカントも小さじ1くらい入れたら最強のスイーツになりました。逆流性食道炎でも食べられました。また食べ…

明日用にダイエットわらび餅作ってみた

こんにちは。今日は暇だったので明日用にダイエットわらび餅を作りました。材料はサイリウム(オオバコ)8gラカント大さじ1水300ccで、全部鍋に入れて全力でかき混ぜて固形っぽくなったらタッパーへ。冷ましてから冷蔵庫にいれます。食べるときに好きな大きさ…

49.2kgになったー!

おはようございます。今朝、久しぶりに早く起きることができました(^^)体重を測ったらな、な、なんと!49.2kgになってました!やったぁー!最近は逆流性食道炎を改善するために糖質制限をしてましたが、そのおかげなのかな?それとも6月、7月が停滞期だった…

サイリウムを活用するぞー!

こんばんは。先日、家にある食材をチェックしていたら棚の奥底にサイリウムを発見!何ヶ月か前に豆乳餅を作って以来使ってなかった!!いつのまにか奥に追いやられていましたがまだパンパンに入ってる!もったいないし、活用したい!そう思ったのでレシピを…

カッテージチーズ作ってみました

こんばんは。今日はカッテージチーズを作ってみました。牛乳500mlに酢大さじ2でできるから簡単でした。ちなみに上の分量で100gくらいできます。カッテージチーズは逆流性食道炎でも食べられるし糖質が低いのでダイエットにも◎!カッテージチーズが近所に売っ…