等身大の自分

かっこつけずにありのままの日常を綴ることが目標。

沼を作ってみました



おはようございます。


今、朝ヨガが終わりまして

今から有酸素運動でございます。


その前に昨日の夜から仕込んでおいた

沼を小分けにしました。


沼という料理は

マッスルグリルというYouTubeチャンネルで

シャイニー薊さんが紹介した

減量中に食べる料理です。


薊さんと同じ量食べてしまうと

運動量や筋肉量、代謝量が違うので

食べ過ぎになってしまう為

自分流の量作りました。


私はカレー粉は入れず、

塩だけで味付けしました。


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鶏胸肉も柔らかくほぐれ、

ちょっと美味しそう。


ちなみに椎茸が苦手なので

しめじを入れました。


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小分けにして、

4時間おきくらいに全部食べます。


私はもち麦を50g使いました。


これでカロリーが670カロリーくらいです。


あとは茹で卵やサラダなどを追加して

食べていきたいと思います。


炊飯器にお任せして

後は寝るだけなので

めっちゃ楽!


お試しで沼を食べてみて

明日の体重によっては

続けてみます。