沼を作ってみました
おはようございます。
今、朝ヨガが終わりまして
今から有酸素運動でございます。
その前に昨日の夜から仕込んでおいた
沼を小分けにしました。
沼という料理は
マッスルグリルというYouTubeチャンネルで
シャイニー薊さんが紹介した
減量中に食べる料理です。
薊さんと同じ量食べてしまうと
運動量や筋肉量、代謝量が違うので
食べ過ぎになってしまう為
自分流の量作りました。
私はカレー粉は入れず、
塩だけで味付けしました。
鶏胸肉も柔らかくほぐれ、
ちょっと美味しそう。
ちなみに椎茸が苦手なので
しめじを入れました。
小分けにして、
4時間おきくらいに全部食べます。
私はもち麦を50g使いました。
これでカロリーが670カロリーくらいです。
あとは茹で卵やサラダなどを追加して
食べていきたいと思います。
炊飯器にお任せして
後は寝るだけなので
めっちゃ楽!
お試しで沼を食べてみて
明日の体重によっては
続けてみます。