ケトジェニックを約1ヶ月やった感想

こんばんは。

もうすぐケトジェニックを卒業して

カロリー制限に切り替えるので

ケトジェニックを約1ヶ月したら

体にどんな変化があったか

をまとめてみたいと思います。

1.逆流性食道炎が楽になった

ケトジェニックは油を結構とるので

逆流性食道炎に悪いかも

と思ったのですが大丈夫でした。

特にカッテージチーズを食べると

私の場合は呑酸が抑えられました。

2.最初の2週間は体重がかなり減った

3.体脂肪率が3%〜4%くらい減った

4.生理周期が整う

私の場合はいつも30〜34日だったのが

ケトジェニックをすると必ず

28日周期になります。

5.肌の調子が良い

私が一ヶ月試して良かったのは

こんな感じでした。

デメリットと感じたのは

ほとんどありませんが

しいていうなら

便秘は改善されない

というより、むしろ

便が小さくなる感じで

あまり出ません。

週に1回くらいしか便通がありませんでした。

これくらいかな。

次は海藻類や野菜中心の

カロリー制限をするつもりです。

頑張ります(^^)