等身大の自分

かっこつけずにありのままの日常を綴ることが目標。

GW中のダイエットサボりで後悔



こんにちは。


今日はAmazonで注文していた

低糖質スープや

SUNAOという糖質オフのクッキーが

届きました。


炭のコーヒーも今日届くので

楽しみです(^^)


さて、ここ2日間、

外食続きで(うち半分は出前館)

はちゃめちゃな食事でした。


そのおかげで体重は増えました。


今日は59.8Kg!

ギリギリセーフ!


今日からまた低糖質生活頑張るぞ。


今日の晩ご飯は

サイコロステーキです。


今日でGW終わりなので

今から旦那とモンハンして

ゴロゴロします。

5月突入!


こんにちは!


5月ですね。


ダイエット再開して

3ヵ月目に突入しました。


今日は運動します。


とりあえず今日の体重は

59.4キログラムでした。


去年の7月の時点で76.6Kgだったので、

今月の目標は56.6Kg!

マイナス20キロ減を目標にします。


達成できるかなー…


自分が50Kg台なのも

まだ信じられません。


昨日ピザを食べてしまったので

0.5Kg増えてしまいましたが、

また今日からがんばります。


とりあえず水と野菜を

今日は食べます。

ダイエット中にピザ食べちゃった!



やってしまいました。


ここまで頑張ってきたダイエット、

今日、ピザを食べてしまいました。


というのも、

dデリバリーというサービスが

今日までという事で、

最後に使いたかったんです。


私の田舎では

ウーバーイーツがないので

dデリバリー活用していたんですが、

悲しい。


そんなこんなでピザを食べちゃいました。


昨日の体重は58.9Kgでしたが、

明日はどれぐらい増えてるかな…


体重計に乗るのが怖い。

ちょっとだけ運動



こんばんは。


昨日は久しぶりに筋トレをして、

腕がパンパンです。


特に右腕が痛くて

眠れない…


そして、65Kg以上あった時は

腕が痛くてできなかった

(体が重くてできなかった)

アブローラーをやったら

できたのでびっくりしました。


最近鶏胸肉ばかり食べていましたが

今日は牛肉を食べたので

活力みなぎってます。


さて、昨日の体重は

59.5Kgでした。


ここ1週間は順調に減っています。


もうすぐダイエット3ヵ月目突入!

ここが勝負ですね。


頑張ります。

低糖質デザートでダイエット続行



こんにちは。


最近、ダイエットを忘れて

スタバ行こうかな〜

とか、

ピザ食べたいな〜

とか思ってしまう事があり、


あ!ダイエット中だった!

と思い出すのですが、

これってなんなのでしょうか?


多分癖ですよね。


まだまだダイエット継続中なので

頑張ります。


さて、最近スーパーで

低糖質チーズケーキや

低糖質プリンなどが販売され始めて

ありがたいです。


そのおかげで頑張れています。


本日の体重は59.5Kgでした。


順調です(^^)

体調もいいです。

約2ヵ月で67.1Kg→59.8Kg!



こんばんは。


去年の7月から11月までダイエットをし、

3ヵ月ほど休んでいましたが

今年の3月から再開して

毎日頑張ってきました。


ダイエット開始時の3月は体重が

67.1Kgでした。


そして今日!

今月の目標だった

59.8Kgになりました!


約2ヵ月でトータル7.3Kg減!


頑張ってよかったー!


まだ標準体重より6.9Kgもあるし、

BMIも肥満なんですが、

これからも継続して

8月までには標準体重になれるよう

頑張ります。


今までダイエットを記録してきたので

ご報告でした。


まだゴールじゃないので

これからも頑張ります。


とりあえず体脂肪率

もっと減らさないとな…

深夜に鶏ハムのストックをつくる!



こんばんは。


今日はなかなか眠れず

気になっていた部分の掃除や家事をして

それでも眠れそうにないので

鶏ハムのストックを作りました。


最近暑くなってきたので

古い冷蔵庫にストックしておいて

痛むんじゃないかと不安ですが

一応3〜4日分作りました。


食べきれそうになければ

冷凍したいとおもいます。


鶏ハム作りも慣れたもので

前回よりもサクッと作れました。


そして、前回はにんにくを擦り込んだけど

やっぱりいらなかったなぁー

と思ったので

味付けは塩コショウのみにしました。


多分前回気に入った

塩レモンタレをかけると思うので

薄味で作りました。


温泉たまごをのせても美味しいし、

そのままでも美味しいし、

ポン酢も美味しかったです。


和風の調味料が1番合いました。


和風に飽きた時には

ピザソースをかけて

レンジでチンしても美味しかったです。


そろそろ鶏ハム以外のものも食べないと

体が慣れてきてしまいそうなので

少しずついろんなものを

食べていきたいと思います。


鶏ハムの作り方は数年前に見た

かねこあやさんのYouTube

参考にしました。


かねこあやさんは

クレイジーソルトを使っていましたが

私は普通の塩コショウで作りました。


クレイジーソルト美味しいので

近々試したいです。


うちの母がクレイジーソルト大好きで

サラダにかけたりしてた気がします。


まぁ、万能ですよね。


一応レシピを書いておきます。


<材料>

・鶏胸肉(何gでも)

・塩コショウなどの調味料(お好みで)


①鶏胸肉の皮を取って胸肉に切れ込みを入れる


②切り込みをどんどん入れて

胸肉を開く


③お好みの調味料を両面にふりかける


④肉叩き(ない場合は麺棒や瓶などでok)

を使って肉を叩き、薄くのばす


⑤ラップにくるむ


⑥お湯を沸かす

その間にラップに包んだ鶏ハムを

アルミホイルでつつむ


⑦沸騰したら鶏ハムを入れて、

3分経ったら弱火にして、

10分ほど放置


以上です。


途中までは大変そうに感じますが

ほとんど放置なので

味付けして肉を薄くしちゃえば

後は楽です。


味付けをしてラップにくるめば

冷凍もできますし、

茹でた後も密閉したジップロックなどで保存し

冷凍可能です。


美味しいけど、

毎日食べるにはちょっと飽きるので

味変のために

カロリーや糖質オフの調味料があると

続けられるかもしれないです。


ちなみに、私はなぜか

生理前に梅干しが食べたくなるのですが

梅干しを刻んでペースト状にしたものを

鶏ハムにのせても美味しかったです。


これからの時期、暑くなるので

塩分もとれて良さそうですよね。


あと、作り置きでも

鶏ハムはしっとりして

パサパサ感がないところが好きです。


今日は長くなりましたが…

また何か新しいことを始めたら

ブログに書きます。