おはようございます(^^)昨日、久しぶりに炭水化物を抜きました。理由は逆流性食道炎の症状がひどくなったからでございます。肉とサラダを中心に食べましたが炭水化物を食べないようになるとトイレが近くて体重も減りました。昨日が49.6Kgでしたが、今日は49.…

おはようございます(^^)先週の金曜日に禁煙アプリから通知がきていて禁煙開始から3ヶ月経ったと気付きました。もう吸わないのが当たり前すぎて禁煙してる事を忘れてました。ちょうど3ヶ月経ったあたりから夜ぐっすり眠れるようになって寝つきも良くなりまし…

おはようございます(^^)今日もお腹がグーっとなるまで朝ごはん食べず。昨日まで5日間オートミールを食べていましたが逆流性食道炎の症状がひどくなり食べるのをやめました。もう糖質制限はやめた！って思ってたのに白米を食べても具合が悪くなるので再び炭水…

こんにちは(^^)今日はオートミールを食べた後から逆流性食道炎の症状(呑酸や吐き気)がひどいのでこの後はゆったりとすわってマッサージしたいと思います。今日でオートミール食べて5日目で日に日に逆流性食道炎の症状がひどくなっていたんですが、今日はもう…

おはようございます。ここ数日、オーバーナイトオートミールという食べ物を食べていましたが体重は増えるし体調もあまり良くない…という事に気づいたので食べるのを辞めてみます。YouTuberとか、雑誌とかいろんなところでオートミールは痩せるとか、体にいい…

こんばんは。バランスボールに座るか立ってるかの生活になって太ももが少し細くなった気がします。ここ最近、生理前だったりして結構食べていましたが体重もそこまで増えなかったしこの生活、いいかも(^^)あと、体脂肪率が先月より4%減って今月は23%になりま…

おはようございます。今、バランスボール以外に座らない生活をやっています。今日でおそらく3日目です。基本は立っていて何か細かい作業したりするときだけバランスボールに座ります。この生活、意外と癖になります。便器にすら座りたくなくなって中腰で過ご…

おはようございます(^^)今朝はキウイ2個、大根と鶏ハムのサラダ、昆布のおにぎりを食べました。お気づきの通り、炭水化物を解禁いたしました。その分動きます。炭水化物を食べるようになってからなぜか体脂肪率が減り、やっと25%を切りました。水をたくさん…

おはようございます。立て続けに書きたい事があって記事をアップします(^^)数日前から久しぶりに逆流性食道炎の症状がひどく、背中の痛みや呑酸、食欲はあるのに食べられないなどちょっと悩んでます。便秘対策に水を2リットル飲みたいのに水を飲めば飲むほど…

おはようございます。昨日から椅子に座るのをやめて座るならバランスボールに座るか立っているかの生活をしてます。食べるときもお行儀が悪いけど立って食べています。ヨガインストラクターの方が(名前忘れました)ヨガの座るポーズ以外一日中立ってると言っ…

おはようございます。秋ですが、こちらはまだ暑いです。皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか？さて、YouTubeでフィットネス関連の動画をみていたらふとバランスボールの存在を思い出し、今日からバランスボール生活をしてます。これから、ベランダでく…

こんばんは。最近気づいたんですけど、個人的に生理前は運動のモチベーションが下がります。よし、やるぞー！って思って立ち上がった瞬間にやっぱりやだなぁーってグダグダしてる今日この頃です。さて、この数日、最低1リットルは水を飲んで起きたら必ずキウ…

こんばんは。今日は調子に乗って食べ過ぎてしまい久しぶりに逆流性食道炎の症状がひどい！深夜なのに具合悪すぎてお散歩しに行ってきました。逆流性食道炎つらいし、しつこい。でも、YouTubeで整体師さんの動画を見てツボを押したり、流したりしてたらすぐに…

こんにちは。ここのところ、3日間ちゃんとお通じがあります。これはもう便秘解消した！と言っていいかも(^^)ここからは閲覧注意なんですけど、硬さも今日は柔らかくなってお尻も痛くなかったです。水をしっかり摂るように気をつけてわかめやおくら、ホットヨ…

今回は便の話なので閲覧注意とさせていただきました。ダイエットを始めて、特にケトジェニックや糖質制限をしてから便が小さく、コロコロしたものでした。なかなか出なくて最長11日でなかったこともありました。今朝、いつものようにトイレに行くと少し便意…

おはようございます。今日は便秘のお話。ダイエットを開始してからというもの便秘に悩まされており特に生理前はひどく、2時間トイレに籠ることも…そんな時にいつも後悔するのがもっと水分を取れば良かった…という事。便も固くなって出づらいし、脚が震えてき…

おはようございます。眠れずずっとYouTube流しながら掃除してました。最近バーチャルおばあちゃんというユーチューバーにハマっていておはばばっていうライブのアーカイブを流しながら掃除してました。はかどりました。なるべくベランダに出て少しでも外の空…

カロリー制限中ですが、どうしてもお腹がすいてしまう時があります。そんな時はオオバコ(サイリウム)を活用しています。牛乳など、ほかの食材だとカロリーが入っているので水で作れるわらび餅風のものがおすすめ！きな粉(大さじ1)とラカントを混ぜて、塩をひ…

ケトジェニック卒業し、カロリー制限を開始して3日目です。全然映えないけど今日の晩御飯を写真に撮ってみました。ホットヨーグルト200g低温調理した鶏胸肉100gこれで316カロリー程度です。ちなみにケトジェニックの時より食べている気がします。写真撮り忘…

おはようございます。なんとか昼夜逆転から抜け出せました。でも、今週の土曜日、夜にオンラインゲーム大会を身内で開催する予定なので(それぞれの自宅から)その時にまた崩れないように頑張ります。今日からカロリー制限開始！朝ごはんはこちら・カフェラテ…

こんばんは(^^)昨日から早寝早起きしようと頑張ってますが眠れずこんな時間に…でも、明日は何としても早起きして生活リズムを整えます。さて、話は変わりますが今日からカロリー制限に変えます。カロリー制限中は今までと逆で野菜中心の食事になります。便通…

こんばんは。もうすぐケトジェニックを卒業してカロリー制限に切り替えるのでケトジェニックを約1ヶ月したら体にどんな変化があったかをまとめてみたいと思います。1.逆流性食道炎が楽になったケトジェニックは油を結構とるので逆流性食道炎に悪いかもと思っ…

今朝は旦那が職場でいただいたパンを旦那の朝ごはんにしました。すごくカラフルで美味しそうでした(^^)シャインマスカットとパンがかなりカラフル(^^)とても可愛い朝ごはんが用意できて個人的に嬉しかったです。ここ最近はきな粉牛乳を飲んでもらっていまし…

おはようございます。先月から体重が減らないどころか最近増えています。生理前で食欲がやばいです。5月から逆流性食道炎がひどくなって以来糖質制限→ケトジェニックという感じで頑張ってきましたが、そろそろ野菜も食べたいなという事で次は海藻類を中心に…

こんばんは！なかなか眠れず、今、夜中にも関わらず運動をしてました。最近、生理前でお腹がすいて仕方ない！でも、食べすぎたら逆流性食道炎で気分悪くなるかも…とか思って結局ちょこちょこ食べてしまいます。お陰で体重が49.8kgになってしまいました。生理…

おはようございます。先月、ずっと目標としていた49kgを切って48.9kgになれたのでご褒美をかいました(^^)メディキュットと浜辺美波さんのファースト写真集を自分へのご褒美にしました。メディキュットはずっと欲しかったけど高いし、どうしようかなー？と思…

おはようございます。毎週通知が来て気づくけど、今日で禁煙開始から70日経ったみたいです。このSWANっていうアプリは無料なのに広告がないからかなり使いやすくておすすめです。※ステマでも案件でもないです。こちらはいつも通知をくれる禁煙ウォッチです。…

こんばんは。ゲームをしていて気づいたらこんな時間！明日のお弁当を作ったり洗い物したりしなきゃ！さて、逆流性食道炎の改善とダイエットをかねて続けてきたケトジェニックでしたが、49kgを切ったあたりから体重が増える日も出てきました。なので、今日か…

こんばんは。10年以上ぶりにメディキュットを履きました。進化してますね！全然きつくなかったのでびっくり！程よい締め付け感が気持ちいいです。これで脚細くなったらいいなぁー。とりあえず2種類買ってみたので毎日履いてみます。今日は大根のはさみ揚げを…

おはようございます。今日はたくさん荷物が届くので楽しみな反面ちょっとドキドキ。さて、話は変わりますが、ダイエットしてるときに必ず甘いものが食べたいー！とか、もうダイエットやめたいって思うことありませんか？私は結構思うことが多いです。特に生…