カロリー制限3日目

ケトジェニック卒業し、

カロリー制限を開始して

3日目です。

全然映えないけど今日の晩御飯を

写真に撮ってみました。

ホットヨーグルト200g

低温調理した鶏胸肉100g

これで316カロリー程度です。

ちなみにケトジェニックの時より

食べている気がします。

写真撮り忘れたけど

朝昼は納豆サラダでした。

頑張って食べても1日1000カロリーくらい。

↑の低温調理した鶏胸肉は

炊飯器で1時間でできちゃいます。

ほったらかしでオッケーだから

楽ですよね(^^)

ジップロックに鶏皮を除いた鶏胸肉を入れて

酒大さじ2

塩少々

で揉み込んで冷凍しておいたら

作りたい日に解凍して

炊飯器に浸るほど熱湯をいれて

1時間保温でほっといて完成(^^)

私は心配だから3時間放置しています。

売ってるサラダチキンと同じくらい

美味しいしコスパいいですよ(^^)

体重はケトジェニック卒業前、

50.6kgまで増えましたが

カロリー制限にしたら

少し減って今日は49.3kgでした。

1ヶ月くらい続けてみたいと思います。