ダイエット3日目の食事

ダイエット3日目。

段々、体が楽になってきて、

起きた瞬間から

ヨガやりたい！

って気分でした。

さて、食事ですが、

朝

この日は昨日の残り物の蒸し鶏を

本当はサラダに乗せる予定でしたが、

どうしても照り焼きが食べたくて

朝から蒸し鶏のリメイクで

照り焼きと、茹で卵といちご。

朝ヨガを1時間、

しかも割とハードなヨガだったので

タンパク質を多めにしました。

そして、食後、

ものすごく眠くなって

11時から14時まで昼寝…。

そりゃ夜眠れないわけだ(^^)

14時、

ちょっと遅めの昼ごはんは

フルグラ豆乳ヨーグルト、

ナッツ、インカベリー、白湯。

この日、なんだか風が冷たくて

暖まりたくて

白湯を飲みました。

どうしても甘いものが食べたかったので

昼にフルグラ豆乳ヨーグルト

という朝のようなメニューになりました。

そして、2時間開けてヨガ30分。

ヨガ後速攻お風呂に！

ヨガ後のお風呂は最高です(^^)

ちなみにヨガから1時間開けて、

ご飯を食べるようにしてます。

食後は2時間あけて

なるべくら空腹の状態で

ヨガをしています。

夜ごはん、

味噌汁、にんにくの漬物、

水菜サラダ、手羽元のソテー。

味噌汁はタッパーに入れて

保存していたので、

そのままで食べちゃいました。

タッパーってめっちゃ便利！

タッパー最高！

食後2時間開けて、

夜ヨガ。

ストレッチも含めたヨガなので

とても気持ち良かったです(^^)

この日の体重は73.9kg、

体脂肪率38.6%でした。

体重は0.8kg減りましたが

体脂肪率が増えました（汗）

前日にお腹いっぱい食べたので

増えてるだろうと思っていましたが

減っていて安心した、

そんな日でした。