本日は糖質多め

今日は銀行に行ったり、

予定がつまりまくっていたので

ちょっとぐったりしていましたが、

晩御飯にガストの宅配で

辛いうどん？を食べたら

元気になりました。

量が多かったので

肉団子ともやしだけ食べて、

旦那が食べたそうだったので

残りを全部あげました。

旦那も自分のご飯をがっつり食べたのに

すごい食欲だなぁと思いますが、

たくさん食べてくれる方が

なんか安心します。

ガストの宅配の中でも

ヘルシーっぽいものを選んでみました。

最近辛いものが好きになったので

めっちゃ美味しかったです。

今日の体重は

60.3Kg

夢の50Kg台まで残り0.4Kg！

このもう少しで50Kg台っていうのが

なかなか達成できなくて

もどかしいんですよね(T-T)

今日食べたものは

朝→鶏ハム

昼→鶏ハムと温玉2個

夜→辛いうどん3分の1ぐらい

間食→ボスの甘さ控えめラテ

推定カロリー1100カロリー 

推定糖質40g

※だいたいなので

間違っているかもしれません。

今月中には50Kg台になれるように

毎日がんばっていきます！

塩レモンと鶏ハムは相性抜群！

こんにちは。

昨日は急遽、

チートデーにしました。

1食だけメロンパンをたべました。

あとは、

自販機で見かけてからずっと飲みたかった

綾鷹の抹茶ラテ！

幸せでした。

さて、

本日の体重は60.5Kgでした。

チートデー翌日にも関わらず

減っていてびっくり。

今日からはまた

糖質制限頑張ります。

という事で、

朝は胃もたれをしていて

何も食べたくなかったので

本当は良くないのですが

食べませんでした。

なので、今晩御飯を食べたのですが

これが本日の1食でございます。

鶏ハムに塩レモンをかけました。

ちなみに塩レモンは

サンキストのレモン果汁に

塩少々とMCTオイルをかけたものです。

鶏ハムがもっとサッパリして

美味しくなりました。

カロリーはだいたい450カロリー

糖質は6.5gくらいでした。

まぁまぁかな。

明日は銀行に行ったり、

ネットスーパーがきてくれたりと、

ひさしぶりに予定があります。

本当は引きこもっていたいですが

せっかくなので

楽しく1日を過ごします。

ちなみに、

チートデー翌日は

低血糖になりがちかも？

少し偏頭痛があります。

トータル6.2Kg減

こんにちは。

昨日は久しぶりにぐっすり眠れました。

最近怖い夢を見たり、

寝つきが悪かったりで

なかなか眠れなかったのですが

久しぶりにぐっすり眠れたおかげで

今日は朝から家事がはかどりました。

さて、ここ2日ほど体重が0.4Kg増えており

頑張ってるのになぁ

と思っていたのですが、

今日はガクッと体重が減って

60.9Kgでした！

3月1日からダイエットをしてきて、

約2ヵ月でトータル6.2Kg減。

標準体重まで、

ちょうど8Kgとなりました。

去年の7月から11月までダイエットをして、

12〜2月はお休みし、

再びダイエットを始めましたが、

前回は61.9Kgまでいって

そこからなかなか痩せず挫折。

再開した時の体重は67.1と

だいぶリバウンドしていましたが、

2ヵ月でなんとか、

減量成功しています。

20分だけウォーキングしたりもしてます。

自販機が大好きで、

近所の自販機(といっても結構距離がある)

までウォーキングして、

旦那が好きなジュースを買って帰る

という生活。

知らない方に

おはよう

と言ってもらえることも嬉しいです。

61Kgをやっと切ったということで、

ここからは50Kg台目指して

頑張ります。

とりあえず7月31日までに

標準体重の52.9Kgを目指し、

その後は徐々に運動量を増やして

最終的に42.9Kgくらいを

目指したいと思います。

大きい目標ですが、

自分を好きになれるように

日々努力！

ちなみに、

実は昨日まで1週間

野菜を食べてなかったのですが

お通じが悪すぎるので

朝ごはんに大根サラダを食べました。

ツナと温玉2個のせました。

美味！

昼は鶏皮せんべいを作って食べました。

夜は豆乳スープに

サイリウムでとろみをつけて

シチュー風にしたものを

鶏ハムにかけて食べたいと思います。

明日も体重と体脂肪率が

減っていますように！

便秘

糖質制限7日目ですが、

ここ数日、便秘です。

苦しいー！

糖質制限中って

ほぼ必ず便秘になってしまう…

食物繊維が足りないんだろうな…

明日からちゃんと

食物繊維をしっかり摂ります（涙）

さて、今日は

一日中甘いものが食べたくて

仕方がなかった私ですが、

結局少しだけ豆乳を飲んで

我慢しました。

我慢しすぎはストレスで

太るとも言いますが

家にあえてお菓子を買っていないので

わざわざ買いに行くのもなぁ…

という感じでございます。

本当は今日、

チートデーにしたかったんですが、

結局糖質制限続行しました。

偉い！

と褒めてあげたい(^^)

お腹が空いて仕方ない

という感覚は全然ないのですが、

まだ甘いものを食べたくなる私です。

タンパク質を多く摂ると

甘いものが食べたくなくなる

と聞いたことがあるけど

全然食べたいです。

慣れてきたら食べたくなくなるかな…

昔糖質制限した時は

唯一月に1度の甘みが

0カロリー の寒天と

コカコーラ0だったな。

今食べたいスイーツは

チュロスです。

チュロス大好物なんです。

映画館などでしか

食べる機会がないので、

ダイエット中に気軽に食べられない分

ちょっとありがたいかな。

とりあえず便秘が苦しいー！

出そうで出ないのが

1番嫌ですね…

汚くてすみません。

昔MEC食をした時と

同じ状況だー…

糖質制限やめた方がいいのかなぁー…

糖質制限vsカロリー制限

こんにちは。

糖質制限開始からちょうど

1週間経ちました。

正直に言います…

キツイです（涙）

元々お米やパンなどが

大好きってわけではないので、

それを食べないのが辛い

ってのは無いのですが…

生理中ということもあって

甘いものが食べたい（涙）

体重も一昨日の61.3Kgから

0.4Kg増えて今日は61.7Kgでした。

今日はどうしても卵焼きが食べたくて

食べたんですが、

3分の1しかたべられませんでした。

本日の朝ごはんがこちら

左の茶色いのは

梅干しを刻んだものです。

これを鶏ハムにのせて

味チェンです。

さすがに毎日鶏ハム食べていたら

飽きてしまい、

梅干しが食べたかったので

刻んでみました。

鶏ハムとの相性バッチリでした。

今日は体重は増えていましたが

体脂肪率がガクッと下がって

32.8%でした。

昨日は34.4%だったので

減りすぎて

あれ？

って感じでした。

ケトン体に切り替わってるのかな？

明日にはまた増えてそうですが、

体って不思議ですね。

さて、

糖質制限中のチートデーですが、

体脂肪率25%以上だと

チートデーはいらない

とよく目にします。

しかも、糖質制限だと

また糖質をとったら

1からのスタートになるとか…

じゃあチートデー入れられないじゃん

と泣きたい気分になりましたが、

いろんなやり方を試している方がいて、

チートデーを入れている方もいるみたいです。

そこでタイトルの

糖質制限vsカロリー制限

になるんですが、

カロリー制限の方が

チートデーを取り入れて

うまくできそうだなぁー

ってやっぱり思っちゃいますね。

難しいー！

大好物のチュロスが食べたい。

むくみ半端ない

おはようございます。

水分や糖が抜けて

低糖質ダイエットの最初の

体重減少ブーストは終わり、

本日からが勝負！

と言った感じです。

今日からはかねこあやさん式スクワットや

マッサージなども追加で

頑張っていかなきゃな。

ケトン体質に切り替わってくれたら

うまくやせられると思いますが…

あとは私がモチベーションを

保ち続けるだけ！

10年以上のデブ生活に

お別れをするぞ！

糖質制限を辞めたくなったら…

糖質制限5日目です。

すでにチュロスとか、

パフェとか食べたい…

でも、辞めたくなった時の奥の手！

豆乳スープにチーズとベーコンたっぷり入れて

たくさん食べる！

これにつきますね。

本当に辞めたくなったら

辞めますが、

まだ続けますよ(^^)

2週目からは体重も減りづらくなる

と言いますし、

ここからが本当の

糖質制限ですね。

最近、茹で卵にあきてきたので

今日は豆乳スープに

卵を入れて

かき卵豆乳スープにしました。

昨日は睡眠時間が短く、

早く寝たので

茹で卵4個しか食べなかったため、

起きたらお腹ペコペコでした。

朝からいっぱいスープ飲んで

やる気満々です。

本日の体重は

61.3Kgでした。

3月からダイエット開始して

トータルで5.8Kg減。

1番太っていた去年の6月からすると

15.3Kg減量しました。

もう少し頑張ったら50Kg台なので、

とりあえず50Kg台目指して頑張ります。

ちなみに標準体重の52.9Kgまで

やっと10Kg切りました。

今日は久しぶりに

運動するぞー(^^)