夜眠れるようになった理由

こんにちは(^^)

半月くらい前から

ようやく寝付きがよくなって、

早寝早起きができるようになりました。

だいたい9時半に寝て、

5時頃起きています。

夜、ぐっすり眠れるようになった理由は

個人的には3つあって、

ひとつはタバコをやめて3ヶ月経った事。

二つ目はほぼ毎日運動してる事。

三つ目はベランダでもいいから

日中に外の風を浴びる事。

この3つが揃ったら

夜ぐっすり眠れるようになりました。

あと、逆流性食道炎なので

15時以降は何も食べなくなったのですが

それもよかったのかもしれません。

寝る頃には胃に何もない感じで

体が軽いので

呑酸もなく、快適です。

先月までは

睡眠薬を処方してもらいに行こうかな

と悩むほど寝付きが悪く、

また眠りがあさかったのですが

その頃とは180度変わって

夜ぐっすり寝ております。

早寝早起きができたら

自己肯定感もない上がって

毎日が楽しくなりました(^^)

運動する時間も増えたので

それもあって前向きなのかもしれません。

これからもどんどん健康になるぞー！